Как быстро похудеть в домашних условиях после родов кормящей маме в. Как похудеть после родов кормящей маме в домашних условиях. 2019-02-24 03:52

54 visitors think this article is helpful. 54 votes in total.

Как похудеть после родов кормящей маме в домашних условиях.

Как быстро похудеть в домашних условиях после родов кормящей маме в

Рецепт, как похудеть после родов кормящей маме в домашних условиях, относительно простой. Узнайте о правильном. Чем больше женщина после родов кушает, тем быстрее она набирает вес, а лишний вес, большой живот для молодой мамы кормящей грудью – это повод для стресса, переживаний. Как похудеть при грудном вскармливании и вернуться в «добеременный» вес? Есть ли диеты, рекомендованные кормящей маме, которые не принесут вреда малышу? В чем особенности возвращения стройности после естественных родов и кесарева сечения? Десятки вопросов, и каждый из них касается женской красоты! Конечно, ведь месяцы беременности и ограничений, связанных с ней, позади. Так хочется вновь чувствовать себя женщиной, прекрасной и желанной. Набранный во время вынашивания малыша, кажется, он прочно закрепился на вашей талии и бедрах. На самом деле, в прибавке веса во время вынашивания ребенка нет ничего удивительного. Природа запрограммировала женский организм на активное создание жировых запасов в этот период. Во-первых, с целью защитить кроху внутри вашего организма от травм в случае падения или ушиба мамы. Во-вторых, накопить резервы для полноценного грудного вскармливания, независимо от внешних условий — калорийности рациона матери, доступности для нее еды. Ваш жировой запас служит гарантом здоровья малыша во время внутриутробного развития и после его рождения. Набор веса у будущих мам происходит с разной интенсивностью. Нормальным считается прибавка к добеременному весу еще пяти-двадцати пяти килограммов. Не все это количество формируется жировой тканью: здесь и увеличенная матка, и несколько литров околоплодной жидкости, и вес самого малыша. Только после родов можно окончательно оценить набранную массу. По мнению диетолога Риммы Мойсенко, больше шансов сохранить пышные формы после беременности имеют женщины, подверженные дезинформации со стороны старших родственниц. «У будущих мам часто формируются неправильные поведенческие привычки, в том числе из-за влияния бабушек, других „опытных“ родственников. Их убеждают, что надо есть за двоих, мало двигаться, больше отдыхать и спать. Это приводит к повышенному накоплению жира, справиться с которым значительно труднее». Постродовым периодом считается время от родов до начала менструаций. В течение этого срока большинство женщин возвращают свой «добеременный» вес при условии поддержания естественного вскармливания. Если этого не произошло, в дело вступили факторы предрасположенности или неправильное пищевое поведение мамы. На вопрос, как похудеть во время лактации, консультанты по ГВ отвечают просто: кормите грудью! Как ни странно, но именно этот природный процесс приводит к плавному и обязательному снижению набранного веса. — Питаться правильно и питаться с ограничениями — это разные вещи». С ней согласна консультант по грудному вскармливанию Мария Гуданова. «Природа запрограммировала единственный механизм похудения кормящей матери без вреда для ребенка. Это длительное естественное вскармливание, которое поможет лишнему весу уйти к моменту инволюции лактации». Однако мы можем помочь нашему организму справиться с лишними жировыми накоплениями. Чтобы похудеть во время грудного вскармливания, не навредив ребенку, следует пересмотреть свое меню, скорректировать образ жизни и привычки. Многие молодые мамы путают полноценное питание с калорийным. Полноценный и сбалансированный рацион включает все типы продуктов: молочные, крупяные, мясные, овощи и фрукты. То есть в меню кормящей мамы должны присутствовать продукты этих типов, а какие именно — решать ей самой. Например, молочные продукты — это не обязательно жирное домашнее молоко. Кстати, кисломолочные продукты, содержащие пробиотики, важны не только для здоровья мамы, но и для организма малыша. Работа кишечников в паре «мама-малыш» полностью идентична. И если у мамы с кишечником не существует проблем, значит, и у ребенка с ним будет все в порядке. Вот еще несколько правил, обеспечивающих похудение при грудном вскармливании после кесарева и естественных родов. Очень важно, чтобы еда приносила удовольствие, а не только насыщение, уверена Римма Мойсенко. Лучшей диетой при лактации для похудения станет сбалансированное питание мамы, не вызывающее аллергических реакций у ребенка, без разгрузочных дней. Подробнее о продуктах для похудения и правильного питания вы можете узнать в этой статье. Во время беременности женщин нередко ограничивают в потреблении жидкости, мотивируя это излишней нагрузкой на почки. Для эффективного похудения важно довести питьевой режим до физиологического уровня. В норме потребление жидкости составляет 30 мл на килограмм веса взрослого человека. Кормящая мама может смело добавлять к этой цифре еще литр, уходящий непосредственно на выработку молока. Потребление жидкости необходимо для нормализации обмена веществ и похудения. Важность жидкости для похудения нельзя недооценивать. Кроме того она необходима для лактации, поэтому старайтесь соблюдать питьевой режим ежедневно. Сложно себе представить кормящую маму, которая выкраивает время для ежедневных полноценных спортивных тренировок. Регулярная физическая нагрузка, возможность посвятить себе пару часов в неделю значительно более эффективны в вопросе похудения, чем ограничения в питании. Лишний вес после родов обязательно уйдет, если вы кормите грудью. Значительно быстрее набранные килограммы «тают» у женщин, которые не зацикливаются на них, не переживают о «потерянной стройности». Процесс похудения напрямую зависит не от количества, а от качества вашего питания, питьевого режима и физической нагрузки. Добавьте к этому полноценный отдых и положительные эмоции, и через несколько месяцев вы забудете о лишних кило!

Next

Зачатие, беременность, роды и ребенок на сайте для мам Екатеринбурга Mama66.ru

Как быстро похудеть в домашних условиях после родов кормящей маме в

Особо остро вопрос стоит в период грудного вскармливания, ведь некоторые мамочки в это время возвращаются к былым параметрам фигурам, а некоторые, увы, начинают набирать вес еще более стремительно, чем во время вынашивания. Опытные тренера, отвечая на вопрос как похудеть после родов кормящим мамам. Однако радость материнства часто омрачается переживаниями по поводу изменившейся не в лучшую сторону фигуры. Как можно достаточно быстро убрать растянувшийся живот после беременности? К сожалению, женщинам приходится жертвовать своей красотой ради будущего потомства. В процессе беременности набирается лишний вес, появляются растяжки. Ради благополучного протекания беременности организм накапливал жировую прослойку, под воздействием внутрибрюшного давления мышцы живота растягивались, чтобы дать возможность разместиться плоду. Самой проблемной частью тела, на которой сильнее всего отражаются последствия родов, является живот. Для этого понадобилось 9 месяцев, поэтому не стоит рассчитывать на то, что обратный процесс будет протекать намного быстрее. Но, предпринимая ряд различных действий, можно его ускорить. Скорость восстановления зависит от: Если у женщины это была первая беременность, за все время она набрала не более 15 кг и кормит грудью, возвращение в былую форму произойдет гораздо легче и быстрее. Убрать живот кормящей маме помогут после родов необременительные упражнения, правильное питание, а также косметические процедуры. В первые недели заниматься физкультурой еще нельзя, поэтому все внимание сконцентрируйте на коррекции рациона. От питания скорость возвращения себя в форму зависит непосредственным образом. Кормящим мамам убрать жир на животе после родов будет легче, поскольку они и так соблюдают некоторую осторожность в еде, чтобы избежать возможных аллергических реакций у малыша. Кроме того, грудное вскармливание помогает сжечь около 500 ккал в день. Не стоит в период лактации садиться на жесткую диету: младенцу должно хватать питательных веществ. Чтобы убрать живот после родов в домашних условиях, нужно обязательно выполнять физические упражнения. Но постарайтесь исключить из рациона сладкое, мучное, жареное и копченое, все свое внимание уделите, в первую очередь, белковой пище и растительной. Ешьте часто, но размер порций урежьте – это поможет ускорить обмен веществ. Если все прошло без осложнений, приступать к занятиям можно минимум через месяц. Поначалу это может быть любая двигательная активность – например, прогулка с коляской или уборка дома. После можно постепенно приступать к легким тренировкам. Особенно полезны будут следующие упражнения: Выполнять некоторые упражнения вы можете, держа на руках ребенка, – так будет еще эффективнее. Что еще рекомендуется делать после родов, чтобы убрать живот? С самых первых дней можно использовать различные косметические средства для подтягивания дряблой кожи и избавления от растяжек. Втирайте в кожу миндальное масло, жожоба или оливковое, регулярно делайте скрабирование. Некоторые врачи советуют носить послеродовый бандаж, помогающий укрепить мышцы живота. Существует также специальный пластырь для ускорения обмена веществ. Кроме этого, можно прибегнуть к миостимуляции, различным обертываниям и поясам с эффектом сауны, которые будут особенно действенны вместе с физическими упражнениями. Читайте также: Правильное питание, регулярная двигательная активность, разнообразные косметические манипуляции помогут вам как можно скорее вернуть себе прежнюю фигуру, привести в порядок живот. Может быть, вы даже сможете стать еще более стройной, чем до интересного положения.

Next

Как похудеть после родов кормящей маме обзор лучших систем.

Как быстро похудеть в домашних условиях после родов кормящей маме в

Несомненно, самой красивой и идеальной фигурой считается только фигура беременной женщины. Но, как же быть потом? Время беременности проходит, а килограммы, которые вы набрали за девять месяцев, останутся при вас, если ничего не предпринимать. Как похудеть после родов кормящей маме? Многие кормящие мамы сталкиваются проблемой избыточного веса. Какая женщина не мечтает вернуть после родов прежнюю фигуру? Однако изнуряющие диеты и трудоемкие физические упражнения в данном случае применять нельзя. Неправильное питание и чрезмерные нагрузки приводят к потере молока. Помните, что малыш должен получать все необходимые витамины и вещества вместе с грудным молоком. Поэтому переходить на строгую диету при лактации нельзя. Это не только способствует увеличению веса у мамы, но и также вредит грудничку. Соблюдение рекомендаций врача и диетологов поможет сбросить вес и не навредить грудничку. У новорожденного появляется аллергия, колики, расстройство желудка. Давайте рассмотрим варианты, как похудеть кормящей маме. Здесь поможет только мотивация и нацеленность на результат. Действенный способ – периодически просматривать фотографии с прекрасной фигурой, которая была до беременности. Ученые рассчитали, что после родов женщина набирает 7-13 килограммов. Часто, чтобы похудеть, не нужно прилагать никаких усилий. Через несколько месяцев после рождения малыша килограммы начинают уходить сами. В первый месяц после родов список разрешенных продуктов и блюд очень мал. Поэтому если вы будете придерживаться этого меню, то лишние килограммы уйдут быстро. Как правильно питаться при грудном кормлении подробнее читайте здесь Период лактации – энергозатратный процесс, который сжигает лишние калории, накопленные за девять месяцев беременности. Однако иногда это приводит и к обратному результату. Прежде всего, правильно составьте рацион и придерживайтесь основным принципам питания при кормлении грудью. Кстати, эти принципы необходимо соблюдать в независимости от того, хотите ли вы худеть или нет. Резкое похудение негативно скажется на качестве и количестве молока, поэтому придерживайтесь рекомендаций. Оптимальная потеря веса для кормящей мамы составляет 250-500 грамм в неделю и 2 килограмма в месяц. После рождения малыша физические нагрузки женщины сильно увеличиваются. Не стоит недооценивать подобную активность, ведь такие естественные упражнения быстро сжигают калории. Умеренные физические нагрузки – эффективный способ, чтобы быстро похудеть. Но в то же время, упражнения препятствует нормальному заживлению матки. Поэтому начинать заниматься следует только через 2-3 месяца после родов. Подключите к физическим нагрузкам массаж и водные процедуры. Нормальный сон прибавит жизненных сил, поднимет настроение и способствует быстрому восстановлению организма после родов. Чтобы быстро избавиться от лишнего веса, правильного питания и упражнений часто недостаточно. Спать нужно 7-8 часов в сутки, иначе нарушается обмен веществ.

Next

Как быстро убрать живот после родов в домашних условиях?

Как быстро похудеть в домашних условиях после родов кормящей маме в

Далеко не всегда гипертония переходит в преэклампсию, женщины довольно легко переносят. Быстро похудеть после родов стремятся практически все женщины. Кормящей матери не терпится вернуться в прежний стройный вид, вот только сделать это становится труднее, чем до беременности. И дело здесь совсем не в изменившемся обмене веществ, на который полные мамы сбрасывают все свои неудачи в похудении. Необходимо правильно организовать: Придерживаться правильного распорядка дня придется не один месяц, а все время. Видео у нас на сайте поможет мамам найти правильную диету и комплекс упражнений. Чтобы похудеть после родов хотя бы на несколько килограммов за месяц в домашних условиях, можно придерживаться следующих рекомендаций. К содержанию ↑ Диета включает 5-ти разовое питание. При составлении индивидуального меню учитывайте, что суточное потребление калорий должно быть 1600-1800, так как вы кормите грудью. Диета наверняка поможет сбросить несколько килограммов за месяц и нормализовать питание. Вот так выглядит диета для кормящей матери, которая позволит уже за месяц значительно похудеть в домашних условиях без особых усилий. Она имеет положительные отзывы и является действенной, если ее придерживаться постоянно. Конечно, быстро сбросить вес на ней не получится, так что скорее ее можно назвать рациональным питанием. У нас на сайте на видео вы найдете многочисленные полезные советы, как похудеть, когда кормишь грудью.

Next

Как похудеть кормящей маме после родов: расчет калорий, меню

Как быстро похудеть в домашних условиях после родов кормящей маме в

Актуальный вопрос как похудеть после родов кормящей маме, во все времена волновал многих недавно родивших. Тренировки в домашних условиях остались моим единственным выходом после родов. Многие кормящие мамы не делают упражнения для восстановления и поддержания своей формы, ссылаясь на занятость. Поэтому я подобрала для вас несколько видео, где показаны упражнения вместе с малышом. Отличный комплекс упражнений — полезен не только маме, но и ребёнку. Занятие полностью проходит в тандеме с малышом, и гарантирует весёлое общение и гармоничное физическое развитие. Упражнения для мышц ног, бёдер, рук, пресса и ягодиц. Нда, кормящим мамам гантели не нужны – у них всегда под рукой естественный утяжелитель 🙂 Более спокойный короткий комплекс упражнений. Но не повторяет предыдущий, поэтому стоит взглянуть и на него. Замечательные упражнения как с маленькими крохами, так и с детьми постарше, а так же информация о том, как привить ребёнку привычку к зарядке. А теперь – 3 упражнения для восстановления мышц живота после родов. Их покажет известная телеведущая Ирена Понарошку, а прокомментирует в программе «О самом главном» Сергей Агапкин. Конечно, упражнения без малыша, но уж очень эффективные и при этом простые, так что я не удержалась и включила их в подборку 🙂 В заключение хочу отметить, что если вам не хватает времени переодеться в одежду, подходящую для занятий, старайтесь просто носить её вместо домашней. Сейчас большой выбор красивых и уютных костюмов, в которых вам будет удобно делать упражнения в любое время.

Next

Как похудеть при грудном вскармливании: техника и рекомендации

Как быстро похудеть в домашних условиях после родов кормящей маме в

Безусловно, с рождением ребенка молодая мама ждет, что она вернется к былой форме и сумеет быстро похудеть после родов. Но после рождения ребенка у молодой мамы появляется основная задача — заботиться о его здоровье. Поэтому. Вопрос Как похудеть после родов в домашних условиях? Одно из наиболее значимых и радостных событий в жизни каждой женщины — это рождение ребёнка. Но это, казалось бы, радостное событие омрачается одним минусом, который сказывается не только физически, но и психологически на новоиспечённой мамочке. Женщина отдаёт целиком и полностью себя ребёнку, забывая о своём любимой муже. За первый год, после рождения ребёнка, многие женщины не только не могут вернуться в былые аппетитные формы, но и зачастую набирают ещё больший излишний вес. Когда-то любящий и любимый муж уходит на второй план. Да и он сам начинает заглядываться на других, более ухоженных женщин. Ребёнок — это чудо и счастье, но не стоит забывать о своём внешнем виде, ибо от неряхи — жены мужчина уйдёт к более ухоженной женщине. Почти все женщины сталкиваются с проблемой похудения после беременности и рождения долгожданного ребёнка. Каждая желает похудеть быстро, без особых усилий убрать лишние сантиметры и килограммы, при этом не выходя из дома. Ведь уход за ребёнком отнимает все время, не удаётся сделать обычную зарядку, не говоря, о походе на фитнес или в тренажерный зал. Исходя из известной фразы «кушать нужно за двоих» будущие мамы во время беременности разрешают себе неправильно питаться. И как итог несбалансированное питание, нарушенный метаболизм и излишний вес. Во время беременности женщины успокаивают себя тем, что после беременности они обязательно всё ненужное сбросят. А ведь можно изначально не давать себе слабину в питании и не нагружать себя избыточным весом. Специалисты считают нормой набор веса во время беременности в десять — одиннадцать килограмм. Однако зачастую приходится сталкиваться с женщинами, которые за время ношения ребёнка в утробе набирают более двух десятков килограмм. Исходя из практики, специалисты рекомендуют начинать худеть при первых же признаках избыточного веса. Ведь, если после рождения желанного ребёнка, запустить свой внешний вид хотя бы на полгода, то вы и сами не заметите, как дополнительные килограммы приведут вас к ожирению. А через десять лет ваш вес увеличится на ещё десяток или два и самостоятельно вы уже не сможете его снизить. Ожирение полностью нарушит ваш внутренний строй, обмен веществ станет очень медленным и единственным выходом из сложившейся ситуации станет обращение за помощью к врачу — диетологу. Перед тем как избавляться от живота и боков, которые появились после родов, стоит узнать, почему же они вообще образовались. Многие женщины, после родов сталкиваются с дряблым и растянутым животом, и на это совсем никак не влияет возраст, комплекция или физическая форма. Каждая беременность перестраивает организм женщины так, чтобы ребёнку было безопасно и удобно. Главной причиной растянутого живота после родов у женщины является опущенная матка. От этого не застрахована не одна женщина, даже самая фигуриста бикинистка. После родов нужно подождать некоторое время и матка вернётся в своё привычное состояние, поэтому увидев дряблую кожу на животе через пару дней после пополнения в семье, не стоит отчаиваться. Если женщина до подов занималась спортом и имела плоский животик, то после сокращения матки её привычный вид пресса вернётся на место. Ещё одна причина непрезентабельного вида живота — это растянутые мышцы и скопившийся, для безопасности плода, жир. В этом случае ожидание не поможет, здесь понадобятся физические упражнения на пресс. Скорость устранения живота после родов напрямую зависит от желания и стремления женщине к подтянутой фигуре. Маме, кормящей грудью маленького ребёнка, однозначно стоит забыть о скорых методах похудения. Ведь именно в этот период в руках женщины не только её собственное здоровье, но её новорождённого малыша. Поэтому во время лактации женщине запрещены строгие диеты, пластические операции, любые биологически активные добавки. Безопасным для здоровья считается вариант похудения, при котором ежемесячно масса тела уменьшается на один килограмм. На что стоит обратить внимание кормящей грудью женщине: После родов женщины, стремясь к идеальным формам, иногда забывают о здоровье или выполняют неэффективные упражнения, которые не приносят желаемого результата. Выполнять упражнения необходимо выполнять аккуратно, без использования тяжёлых весов, так как это может лишить вас возможности кормить своего ребёнка грудью. Тренировки в усиленном режиме приводят к прекращению выработки молока. Техника выполнения упражнений: Несмотря на то, что ваше желание убрать лишний вес, бока и живот неимоверно велико, не стоит забывать о своём здоровье.

Next

Как похудеть кормящей маме без вреда для ребенка в домашних.

Как быстро похудеть в домашних условиях после родов кормящей маме в

Как быстро похудеть после родов кормящей маме? Режим питания до и после месяцев. Физические нагрузки во время лактации. Как показывает мировая практика, вопрос актуален в случае с женщинами, которые по определенным причинам остановили грудное вскармливание. В период лактации применение неправильной техники похудения приводит к потере грудного молока. Похудеть после родов реально без жестких диет и строгих ограничений. Если до родов девушка имела отличную физическую форму и выполняла упражнения, после сокращения матки животик вернется в нормальное состояние. Неплохим стимулом станут фотографии до родов или любимые джинсы, в которые не помещаетесь. Причиной некрасивого живота также считаются растянутые мышцы. Чтобы привести в порядок, выполняйте физические упражнения. Они помогут похудеть и избавиться от жировой прослойки, которая защищает плод. Слой жира, который по мере развития плода увеличивается, после родов не исчезает. Как быстро исчезнет послеродовой животик, определяется стремлением и трудолюбием женщины. Но на продолжительность этого периода влияют и особенности организма, которые в каждом случае разные. В итоге плод помещается в брюшной полости и получает максимальную защиту. Обычно при росте в 52 сантиметра вес новорожденного составляет в среднем 3.2 кг. В то же время после родов кожный покров женщины не в силах моментально вернуться в былое состояние. Если действительно дорога фигура, соберите волю в кулак, настройтесь на результат и выполняйте упражнения, которые помогут похудеть после родов быстро. Только не переусердствуйте, иначе малыш останется без внимания, а ему на ранних стадиях жизни без материнской помощи не обойтись.

Next

Меню кормящей матери что можно есть, что нельзя и, как похудеть.

Как быстро похудеть в домашних условиях после родов кормящей маме в

Соблюдая эти нехитрые правила, Вы очень скоро поймете, как похудеть кормящей маме без диет и как похудеть в талии после родов. Выполняя их при пульсе в количестве ударов в минуту, Вы эффективно избавитесь от жира в проблемных местах и сможете быстро похудеть в домашних условиях. Вы не знаете, как похудеть после родов быстро, и убрать живот в домашних условиях? Нормальный набор веса во время беременности от 10 до 12 килограмм. Зачастую, за время вынашивания ребенка женщина набирает 20 или 30 килограмм, причем две трети веса остаются после родов. Лишний жир практически невозможно сбросить сразу после родов и на это есть множество причин. Живот после родов обвисает и если не начать постепенно работать над собой, то он может остаться растянутым и висящим на всю оставшуюся жизнь. У женщины может наступить депрессия из-за оставшейся полноты и ей захочется любым способом стать прежней, какой была до беременности. После родов определенное время нельзя заниматься активным спортом в фитнес-залах, но вес можно сбросить и дома. У кого-то проходит 1-2 недели, и живот подтягивается, а фигура обретает прежние очертания. Первородящие мамочки — это те, кто рожает очень рано. А у кого-то живот становится дряблым, бока обвисшими, присутствует состояние тяжести от своего веса и радость материнства может существенно омрачить этот факт. В их организме происходит нормальный ускоренный обмен веществ и не нарушено функционирование каких-либо органов. В молодом возрасте очень легко прийти сразу же в норму, не прилагая особых усилий. Тем, кто рожает уже за 30, становится сложнее обрести прежнюю форму и на это может уйти внушительное время. Если женщина занималась спортом до родов, то у нее начинается естественный процесс подтягивания кожи. Если же роды далеко не первые, то тонус брюшных мышц ослаблен и как следствие, дряблый некрасивый живот. Как похудеть после родов быстро и убрать живот в домашних условиях (фото) рассмотрим далее. В «интересном положении» у женщин происходит перестроение всего организма. Наступает время, когда хочется соленую, острую, сладкую пищу в больших количествах. Как таковой активности у женщины во время вынашивания ребенка нет. Не совсем полезная еда, а особенно если она в избытке поступает в организм, откладывается в жировую прослойку. За 9 месяцев организм накапливает увеличенное количество жира, отчего появляются объемные бока и полнота в общем. Питательные вещества, которые употребляет женщина с едой, поступают и малышу, но переизбыток вкусных, но вредных продуктов отражается не только на внешнем виде роженицы, но и в будущем может дать старт развитию диатеза и аллергии у ребенка. В течение 40-45 дней после родов нельзя заниматься активными физическими упражнениями, в том числе качать пресс. Если нарушить это правило, то можно навредить самой себе. Как не парадоксально это звучит, но живот может стать еще больше. Специальный комплекс несложных упражнений поможет вернуть эластичность и тонус мышцам. Упражнения на тему как похудеть после родов быстро и убрать живот в домашних условиях, видео которых есть в интернете, подскажут, как правильно выполнять те или иные упражнения. Период материнства самый прекрасный период в жизни женщины. Просто дайте своему организму отдохнуть в течение некоторого времени. Привыкайте питаться правильно, ведь от этого напрямую зависит жизнь маленького чудесного создания. После шести недель после родов можно начинать с предложенного комплекса упражнений и наращивать постепенно темп физических нагрузок. Лишний вес в скором времени уйдет и фигура станет подтянутой и красивой.

Next

Как похудеть кормящей маме в домашних условиях советы специалистов

Как быстро похудеть в домашних условиях после родов кормящей маме в

Итак, как похудеть кормящей маме в домашних условиях и без ущерба для грудного вскармливания? Ниже – основные советы и рекомендации специалистов. Самый основной принцип – это правильное питание. Сразу же после родов новоявленные мамочки мечтают быстрее вернуться к изначальному размеру одежды. Заботы о ребеночке не оставляют времени даже на утреннюю зарядку, не то что на поход в спортивный зал или бассейн. Поэтому большинство женщин после родов не только не худеют, а, напротив, набирают избыточный вес на протяжении первого года жизни ребеночка. Это одна из наиболее актуальных проблем для молодых мам. Однако решить ее довольно сложно, ведь период кормления грудью – не время для голодных диет. Так как же тогда избавиться от лишнего веса, как уменьшить живот, как быстро похудеть после родов? «Весовая» тема, хоть и острая, но вполне разрешимая. Если следовать несложным, но проверенным на многочисленном опыте рекомендациям, то скоро Вы сами будете делиться секретом с мамочками на детской площадке о том, как быстро похудеть без диет. _________________________ _________________________ Наверх Наиболее распространенная ошибка новоявленных мам – это неправильный режим дня. Пока Ваша кроха бодрствует, Вы наверняка целиком и полностью поглощены исключительно им и практически забываете о себе. А стоит только карапузу заснуть - кидаетесь к холодильнику, чтобы наесться впрок, а потом распластываетесь на диване, чтобы доспать то, что не успели. Отказываясь от нормального режима питания, Вы подвергаете собственный организм серьезному стрессу, вынуждая его делать экстренные запасы, в виде отложений жира, потом озадачиваетесь, как уменьшить живот. Да просто стараться кушать вместе с малышом, достаточно часто, 4-6 раз за день, но довольно маленькими порциями. При неправильном питании Вы не просто набираете излишние килограммы веса, но и страдаете от постоянной усталости – в этом, кстати, и кроется в большей степени Ваше желание наконец-то выспаться. Поверьте, даже с самым хлопотным, беспокойным ребенком десять минут на легкий перекус можно найти всегда. И, самое главное: старайтесь никогда не доедать за малышом, даже если кашка, ну очень вкусная и выкидывать ее невероятно жалко! Как только Вы отладите, или точнее сказать согласуете, свой режим дня с детским, Вы решите массу проблем и с набором лишнего веса и с постоянной усталостью. Наверх Диетологи, буквально в один голос, утверждают, что женщины, кормящие ребенка своей грудью, возвращаются к прежней форме гораздо быстрее. Связанно это с тем, что во время кормления грудью стимулируются более быстрые сокращения матки, что способствует ее возвращению в дородовое состояние. Однако если рассматривать статистику, то можно прийти к весьма неутешительным выводам: во время грудного кормления многие женщины наоборот поправляются. Вовсе нет, дело в том, что эти мамочки, пытаясь обеспечить стабильное поступление хорошего грудного молока малышу, в огромных количествах потребляют молочные продукты, при этом еще и, выбирая те, что пожирнее. На самом деле «кушать за двоих» Вам абсолютно не нужно, и Вам совсем не полезно съедать в вдвое большие порции. Ваш рацион должен быть не вдвое больше, а вдвое полезнее и насыщеннее витаминами! Вашему карапузу для полноценного роста и развития нужны не лишние калории, а вполне конкретные витамины и микроэлементы. Правильное питание Даже не пытайтесь садиться на диету сразу после родов. Во-первых, это абсолютно бесполезно и бессмысленно. А во-вторых, в период грудного вскармливания Вам необходимо полноценно питаться. Поверьте, в вопросе «как убрать живот после родов» главное и достаточное - следить за собственным рационом. Пища должна быть вкусной, разнообразной и максимально полезной. Абсолютно не секрет, что роды - громаднейший стресс для организма. А в такие периоды он испытывает сильнейший дефицит в трех основных элементах - белках, железе и кальции. Они в обязательном порядке должны присутствовать в Вашем ежедневном рационе. К продуктам наиболее богатым кальцием относятся: сыр, молочные продукты и рыба. А необходимые белки Вы всегда найдете в следующих продуктах: Кроме этого организм теряет большое количество железа при обильных послеродовых кровотечениях. А к Вашему сведению, при дефиците железа похудеть практически невозможно, ведь он способствует производству специального фермента, который влияет на сжигание жиров. Единственное от диет, что Вам нужно помнить при выборе продуктов, так это уровень их жирности. Выбирайте маложирные продукты – не обезжиренные вовсе, а именно маложирные. Ну и как уже говорилось – кушать часто и по чуть-чуть. Наверх Большое количество мамочек ленятся выходить на улицу и ограничиваются прогулками по балкону. Что, к слову сказать, является одной из наиболее распространенных причин возникновения детских простуд. С ребеночком гулять желательно дважды за день по 2 часа. Научитесь воспринимать прогулки с коляской не обязанностью, а лишней, удобной возможность заняться собственной фигурой. Всего один часок интенсивной ходьбы сжигает примерно такое же количество калорий, какое сжигается за три часа на тренажерах. А теперь попробуйте подсчитать, сколько Вы теряете, просиживая дома и сколько можно получить пользы просто прогуливаясь с коляской. И сами ответьте на вопрос, как быстро похудеть после родов. Правда, для реальной действенности Вам нужно гулять в быстром темпе, с прямой спиной и обязательно в удобной обуви. Наверх Отвечая на вопрос как быстро похудеть после родов, нельзя не сказать об основной причине излишнего веса – гиподинамии, как называют ее специалисты, или проще говоря, отсутствии необходимой физической нагрузки. Даже питаясь исключительно овощами и фруктами, потребляя минимум жиров, при отсутствии движения - любой человек полнеет. А ели лежать на диване каждая конфетка будет сразу же откладываться в боках. Безусловно, последнее замечание, исключительно в качестве примера, ведь маленький ребенок сидячему образу жизни не способствует. Однако, занимаясь с новорожденным карапузом и выполняя домашнюю работу, старайтесь давать нагрузку на все группы мышц. Подобное упражнение вырабатывает хорошую осанку и укрепляет спинные и брюшные мышцы. Вот Вам замечательна рекомендация как убрать живот после родов в домашних условиях, похудеть без диет и спортзалов. Периодически изменяйте положение карапуза – то спереди, то сзади – так Вы обеспечите нагрузку на разные группы мышц. Ваш ребенок постоянно прибавляет в весе, а с помощью таких тренировок Вы увеличите нагрузку постепенно, не травмируя позвоночник и спинные мышцы от редких, но резких нагрузок. Используя только этот, последний прием к шести месяцам жизни Вашего крохи, Вы без всяких диет сбросите столько же килограмм, сколько малыш успеет набрать. А если будете выполнять все рекомендации – вернуться к прежнему размеру. Тем не менее, в вопросы питания во время грудного кормления и физических упражнений для подтяжки живота после родов хотелось бы углубиться сильнее. Наверх Не воспринимайте слово диета превратно и не вздумайте во время грудного вскармливания применять голодание или глубокие агрессивные диеты. К сожалению, под диетой зачастую подразумевается жесткое ограничение питания для сокращения потребления калории. Но диета на самом деле - это режим питания, культура питания, если хотите, грамотная совокупность правил потребления пищи. Учитывая колоссальный сдвиг гормонального фона во время беременности, фактически слом обмена веществ в организме за этот период, проблему, как быстро похудеть после родов без труда решит простое правильное, режимное питание. Следуйте этим пищевым рекомендациям и сами удивитесь, как быстро вернете свою стройность и изящность. Готовьте в пароварке, варите, тушите, запекайте в духовке. Продукты, приготовленные таким образом, не дают поправиться, и кроме этого, не теряют своих полезных свойств, сохраняют больше витаминов и элементов. Мясо на Вашем столе один раз в день должно появляться в обязательном порядке. Просто следите, чтобы оно не было жирным, пряным и копченым. Остальное должно присутствовать вареным, тушеным, и пр. Еще одна маленькая деталь: виноград и бананы очень калорийны. Вам полезны каши из круп, коричневый рис, цельнозерновой хлеб. Молочные продукты заменить в период кормления грудью просто невозможно. Предпочитайте кефир, ряженку, молоко с невысокой жирностью. В качестве десерта отлично подойдет яблоко или груша вместо пирожного, шоколадки, печенья или орешков. Наверх При разумном режиме питания, пару разгрузочных дней в неделю смогут помочь быстро похудеть после родов. Говоря о разумном питании, подразумевается отказ от жирного, жареного, крахмалистых продуктов, сдобной выпечки с кремом. Взамен следует увеличить употребление свежих фруктов и овощей, которые не просто улучшат работу кишечника, а и наполнят Ваш организм положительной энергией. Вариантов разгрузочных дней существует большое количество, но не все из них подходят для того, чтобы сбросить вес после родов. Главный принцип правильной разгрузки – количество потребляемой пищи должно быть разделено на 5-6 приемов, в объеме на один прием не больше 200 г. Разгрузочные дни условно разделяют на белковые и на углеводные. Вы можете выбрать один из подходящих Вам вариантов или чередовать их для разнообразия разгрузочного меню. Диет, в основе которых лежат разгрузочные дни, помогающие быстро похудеть после родов существует немало. Вариант одной из них, в качестве примера, мы Вам и предлагаем. Одну неделю полностью нужно придерживаться различных чередующихся разгрузочных дней, а в течение второй - можно питаться как обычно. Обязательно в рационе разгрузочной недели должен быть включен литр обезжиренного кефира ежедневно, кроме шестого дня недели – в этот день кефир нужно заменить чистой водой. Ежедневно к кефиру прилагаются различные продукты по 400 гр., в частности: обезжиренный творог; печенный без соли картофель; любые фрукты (исключение - бананы и виноград); куриные грудки, отваренные без соли. В течение недели белковые разгрузочные дни по очереди сменяют углеводные разгрузочные дни, а заканчивается неделя фруктовым днем. От количества выпиваемой жидкости напрямую зависит количество молока у кормящей мамочки, кроме этого обильное питье серьезно подстегивает метаболизм. Если вы совместите разгрузочные дни с умеренными физическими нагрузками, то очень скоро сможете заметно похудеть и снова надеть любимую одежду «добеременного» периода. И помните, что сразу после тренировки следует воздерживаться от приема пищи. Причина этого заключается в запущенном во время тренировки механизме сжигания жира, который продолжается и после занятий примерно 2 часа. Если покушать сразу по окончании занятий, эффективность их снизится или вообще сойдет на нет. Однако приступать к ним сразу же после родов точно нельзя – организм должен восстановиться после такой колоссальной нагрузки, как беременность и роды. Наверх Восстановительный период, по истечению которого Вам можно будет начать выполнять упражнения и тренироваться, зависит от тяжести родов. Но как бы там, ни было, случится это не ранее, чем спустя месяц после родов, а если роды были тяжелыми или с использованием кесарева сечения – не раньше, чем получите «добро» от гинеколога после медицинского осмотра. Помните, что проблема, как уменьшить живот требует терпения и выдержки. Вам нужно быть терпеливой, и не требовать от собственного тела невозможного. Вам не один месяц потребуется для того, чтобы полностью вернуться в прежнюю форму. Одна из главных причин, по которой некогда плоский животик сразу же не возвращается в прежнее состояние, заключается в том, что парные брюшные мышцы, обычно сомкнутые, во время беременности разошлись в стороны. Подобное явление специалисты называют диастазом прямых мышц. Постепенно сближаться они начинают уже спустя буквально несколько дней после обычных родов, прошедших без осложнений и хирургического вмешательства, но довольно медленно. И только после исчезновения диастаза можно приступать к стандартным упражнениям, укрепляющим мышцы живота, направленных на то, как убрать живот после родов. Для определения степени диастаза в домашних условиях, можно выполнить следующий тест: Данный тест можно проводить ежедневно, пока не обнаружите, что мышцы сошлись максимально близко и теперь Вам можно приступать к занятиям, позволяющим убрать живот упражнениями. Значит, настало время раскрыть Вам основные принципы тренировок, как убрать живот после родов в домашних условиях. Теперь подбородком тянитесь к коленям, при этом напрягаться должны мышцы пресса, но не шея. Если Вы станете их придерживаться, то времени для достижения результата потратите меньше в несколько раз. Если Ваши мышцы дрожат и болят, то Вы делаете все правильно. При усилии – выдох через рот, при расслаблении – вдох через нос. При усилии – выдох через рот, при расслаблении – вдох через нос. Итак, основные постулаты того, как уменьшить живот быстро и эффективно, а не просто изводить себя физическими нагрузками: Соблюдая эти нехитрые правила, Вы очень скоро поймете, как быстро похудеть без диет и как убрать живот после родов. Исходное положение: лягте спиной на пол, вытянув обе руки вдоль туловища, и выпрямив ноги. Чтобы брюшной пресс выглядел гармонично, а животик подтянуто, необходимо тренировать его косые мышцы, от которых, в большей степени зависит и состояние Вашей талии. Колени согните, оторвав ступни от пола, таким образом, чтобы поясница прижалась к полу. Теперь прижмите к груди подбородок и «скручивающим» плавным движением оторвите от пола плечи. Далее приведены несколько силовых упражнений, направленных на укрепление мышц пресса и ягодиц, и являющихся признанными ведущими тренерами по фитнесу. Теперь плавно поднимите ноги, остановив под острым углом, таким образом, чтобы внизу живота почувствовать сильное напряжение. Делайте это движение так, чтобы амплитуда в скручиваниях была малой, а нижняя половина позвоночника не поднималась от пола. Выполняя их при пульсе в количестве 120 ударов в минуту, Вы эффективно избавитесь от жира в проблемных местах. Заканчивая упражнение, верхнюю часть спины медленно опустите на пол. При усилии – выдох через рот, при расслаблении – вдох через нос. Обычным для периода беременности является жирок, отложенный на ягодицах, как бы в противовес беременному животику. Поэтому с ним также нужно бороться, чтобы вернуть стройную, красивую фигуру. Исходное положение: лягте на спину, и согните в коленях ноги под углом 90°, руки должны быть вытянуты вдоль туловища. Теперь напрягите ноги и начните медленно поднимать таз вверх-вниз. Чтобы увеличить эффективность упражнения, усложните его. Попробуйте делать то же самое, только подняв и вытянув вверх одну ногу на 45° по отношению к полу. Медленно поднимайте вверх-вниз таз, на одну ногу опираясь, а вторую держа в воздухе. Увлекшись восстановлением прежних форм или совершенствованием фигуры после родов во время кормления грудью, обязательно помните о разумности и оправданности Ваших действий для новорожденного малыша. Вопреки пресловутым рекламным экспресс-методам для похудания, помните, что терять вес следует постепенно! Более чем достаточно будет, если Вы будете за неделю избавляться от 250-400 гр. Поверьте – это не мало, даже если на первый взгляд именно это и кажется. Это оптимальное количество веса, которое Ваш, еще не оправившийся окончательно от предродовой перестройки и самих родов, организм в состоянии отдать, не пострадав от подобного стресса и не нанеся здоровью вреда. Не западайте на рекламные трюки и не прибегайте к услугам шарлатанов, предлагающих волшебные пилюли или чудо-траву, которая мгновенно превратит Вас в худышку. Ведь никакие лекарственные препараты или БАДы для похудения не могут быть полезными для ребеночка и его кормящей матери. К похудению следует отнестись с крайним вниманием и ответственностью, и лучше разделив ее вместе с хорошим, профессиональным диетологом.

Next

Причин, почему вы не можете похудеть после родов

Как быстро похудеть в домашних условиях после родов кормящей маме в

Как быстро похудеть после родов при грудном вскармливании Питание плюс Уникальная. После родов организм женщины и она сама испытывают сильнейший стресс. Зачастую к переживаниям о малыше и о своей новой роли добавляются переживания о своём внешнем виде. Ведь для мамы так важно хорошо выглядеть, чтобы быть достойным примером для своего ребёнка. Но при этом не нужно забывать о потребности в грудном вскармливании. Похудение и кормление грудью можно успешно совмещать. Во время кормления грудью организм женщины работает в особенном режиме. Питательные вещества требуются не только для нормальной жизни женщины, но и на производство молока. Большое количество полезных элементов женский организм отдаёт ребёнку через молоко. Поэтому для похудения во время кормления женщине нужно соблюдать ряд несложных правил: Меню молодой мамы должно включать в себя продукты, богатые белком, макроэлементами и микроэлементами для синтезирования максимально полезного молока. Питание мамочки подчиняется правилам правильного питания. Как питаться кормящей маме, чтобы похудеть: Можно придумать ещё массу различных примеров вкусных и полезных блюд, всё зависит только от желания человека правильно питаться и худеть, а также от его фантазии. Такое питание поможет избавиться от лишних килограммов без ущерба для здоровья и настроения женщины и ребёнка. Кормящей маме требуется большее количество калорий, нежели обычной женщине. Но необходимо следить за тем, чтобы количество калорий не превышало норму для кормящих, иначе похудение прекратиться. Кормящей маме, как любому человеку, нужно тратить больше калорий, чем она получает. Для этого нужно учесть: Эта энергия нужна организму для поддержания нормальной жизнедеятельности. В эту цифру лучше укладываться при планировании своего рациона. Тогда у организма будет стимул сжигать накопленный жир. Помочь быстрее вернуться в форму сможет спортивная активность. Женщине, которая кормит грудью, запрещены активные физические упражнения и большие нагрузки. К тому же, у неё вряд ли будут на это силы и время. Но существуют упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях. Они не требуют особенных умений и подготовки, и разрешены при кормлении грудью. Следующие упражнения помогут быстро похудеть кормящей маме в домашних условиях: Если по каким-то причинам мамочка не может ограничить употребление вредных для фигуры продуктов, а на физические упражнения не хватает сил и времени, существуют альтернативные способы похудеть. Вот как можно похудеть после родов кормящей маме, не ограничивая себя в пище: Без правильного питания и спортивных упражнений тоже можно скидывать вес. Так как кесарево сечение является полостной операцией, допуск для занятия спортом должны два сразу два врача: гинеколог и хирург. Поляшова Если у кормящей женщины возникло желание съесть какую-либо еду, она должна её получить и скушать, но в разумных пределах, так как для успешного и счастливого кормления грудью важнее всего именно самочувствие и психологический комфорт женщины. Комаровский Сбросить лишние килограммы – мечта многих людей. Потому что ни одна диета не поможет стать стройнее, если не возвеличить ее до уровня образа жизни. Большой живот – серьезная проблема, которая может повлечь за собой много неприятностей. Гинеколог оценит состояние внутреннего шва, а хирург внешнего. Когда женщина счастлива и спокойна, а также сыта и довольна, то качество вырабатываемого молока у неё выше, чем у голодной и несчастной. Это и трудности с выбором одежды, и ухудшение состояния здоровья, не говоря уж о внешней непривлекательности обладателя... Кормящей женщине следует избегать большого количества углеводов (выпечка, макаронные изделия), острой и жирной пищи с большим количеством перца. Разгрузочные диеты в период грудного вскармливания крайне не рекомендованы. Гиподинамия стала неизбежным спутником подавляющего большинства жителей Земли XXI века – времени всеобщей компьютеризации и высоких технологий, когда достижение максимального результата при минимуме физических... У меня лишний вес сейчас, именно тогда, когда я кормлю ребёнка. Хочу сбросить вес немного, но боюсь принимать какие-то препараты, чтоб не навредить потом своему ребёнку. Кто когда-нибудь с этим сталкивался и что применял?

Next

Быстро похудеть после родов в домашних условиях во время грудного вскармливания

Как быстро похудеть в домашних условиях после родов кормящей маме в

Особо острым является вопрос о том, как похудеть после родов кормящей маме, чтобы это не отразилось на молоке и ребенке. Выполняя такие несложные физические упражнения в домашних условиях и пидерживаясь диеты, можно быстро убрать обвисший живот после родов и вернуть себе былую. С наступлением беременности в организме матери происходят колоссальные изменения, позволяющие зародиться и развиваться новой жизни. В норме этот механизм работает очень четко, обеспечивая малыша кислородом и питательными веществами, выводя продукты его жизнедеятельности и защищая от неблагоприятных факторов. Даже при нормально протекающей беременности кровь плода менее насыщена кислородом, чем материнская. Компенсировать этот недостаток позволяет усиленная работа сердца малыша и особый вид гемоглобина – так называемый фетальный гемоглобин, переносящий кислород в каждую клетку ребенка. Если кровоснабжение через плаценту нарушается, то организм плода не может все компенсировать. Примерно 3-7% беременностей протекают с нарушением этой системы. Такое состояние называют фетоплацентарной недостаточностью (ФПН), результатом которой является внутриутробная гипоксия плода. Согласно статистике, данное состояние имеет место в 10% случаев всех беременностей и родов. Плацента заканчивает свое формирование к 16 неделе беременности, к этому сроку плацентарное кровообращение начинает полноценно функционировать, то есть доставлять кровь, обогащенную кислородом, через пупочную вену в печень и сердце будущего малыша. Оттуда кровь распределяется во все органы и ткани эмбриона через специальные соединения – шунты. Любое нарушение в кровообращении или в строении плаценты приводит к развитию ФПН. Плацента и ее предшественники в ходе своего развития претерпевают две волны активности: на 7-9 и 14-17 неделях беременности. Именно в эти сроки чаще возникают аномалии сосудов, результатом чего становится ФПН. Ввиду сформировавшейся ФПН развивается внутриутробная гипоксия малыша, что означает недостаточное поступление в его организм кислорода. Синонимами в внутриутробной гипоксии является кислородная недостаточность или кислородное голодание плода. Стоит отметить, что данное состояние не является заболеванием. Это синдром, который развивается у будущего ребенка в результате воздействия на его организм различных неблагоприятных факторов. Кислородное голодание плода может развиваться долго и постепенно, являясь результатом хронической ХПН. Если нарушение кровоснабжения плаценты развилось быстро и стремительно, то ФПН и гипоксия являются острыми. Также гипоксия плода может развиваться при беременности, тогда она носит название антенатальной, а если возникает в родах, говорят об интранатальной гипоксии. Вероятность развития гипоксии имеется практически у каждой будущей мамы, но развивается она далеко не у всех. Врач женской консультации высчитывает степень риска по возникновению данного состояния у плода, учитывая хроническую патологию матери, эндокринные нарушения, имевшиеся до и появившиеся в период беременности и осложнения гестационного периода: Причины возникновения внутриутробной гипоксии делятся на 2 большие группы, в зависимости от того, развитию острой или хронической гипоксии они способствуют. Хроническую кислородною недостаточность плода вызывают неблагоприятные факторы, которые действуют продолжительное время. Во время беременности плацента оказывает большое влияние на сердце и сосуды женщины. Объем крови увеличивается почти вдвое, а периферические сосуды расширяются, что препятствует скачкам артериального давления. столба, то можно думать о неправильной работе мать-плацента-плод. Классификация гипертензивных расстройств во время беременности представлена в таблице. Впервые появившийся или резко повышенный белок в моче, резкое увеличение артериального давления, тромбоцитопения, или повышенное содержание ферментов печени после 20 недель беременности у женщин с существовавшей ранее гипертензией Далеко не всегда гипертония переходит в преэклампсию, женщины довольно легко переносят беременность и с высоким давлением. Но при этом многократно возрастают риски гипоксии плода и даже внутриутробной смерти. Преэклампсия – особое состояние, возникающее только после 20 недели беременности. Затем возникает патология почек, печени, сосудов, что угрожает жизни малыша и мамы. Самыми тяжелыми последствиями, называющимися эклампсией, считают отек мозга, судороги и кому. В таких условиях плод отстает в росте и испытывает кислородное голодание. Чем раньше начались симптомы, тем сильнее страдает ребенок и тем больше риск преждевременного родоразрешения. По статистике более 40% женщин, ждущих ребенка, страдают анемией различной степени тяжести. Явные симптомы этого состояния проявляются после середины срока, хотя малозаметные проявления могут быть задолго до зачатия малыша. К основным осложнениям анемии относится ФПН и преждевременная отслойка плаценты, что ведет к хронической и острой гипоксии соответственно. В норме к 17 неделе беременности маточно-плацентарные сосуды принимают специпльную спиральную форму. При анемии эти изменения запаздывают, плацента отстает в размерах от нормальной, возникает ФПН, гипоксия плода и задержка его роста. Чем тяжелее анемия, тем серьезнее кислородное голодание. Для профилактики плацентарной недостаточности и страдания плода нужно лечить анемию на самых ранних сроках беременности (а лучше – до ее наступления). Для лечения нужно принимать препараты железа (совмещенные с аскорбиновой кислотой) на протяжении всей беременности и грудного вскармливания. Среди препаратов популярны Сорбифер Дурулес, Ферретаб, Актиферрин (см. Сахарный диабет – тяжелое заболевание, поражающее преимущественно почки, сосуды и нервы. При этой патологии неконтролируемый уровень сахара в крови пагубно влияет практически на все органы и ткани. Во время беременности диабет вызывает гипоксию плода, подвергая здоровье малыша и матери большой опасности. На протяжении всей беременности нужен тщательный мониторинг здоровья плода, включая УЗИ с допплером, определение биофизического профиля плода и контроль глюкозы крови у матери. Оптимальным сроком родоразрешения считают 38-40 недель, преимущественно – самостоятельные роды. Примерно 5% беременных женщин имеет недостаточно функционирующую щитовидную железу. Часть из них страдали гипотиреозом до беременности, а у некоторых он возник в период ожидания малыша. Это связано с гормональными перестройками в организме и возросшей потребностью плода в микроэлементах. Среди последствий гипотиреоза во время беременности часто встречается задержка роста плода, его гипоксия, плацентарная недостаточность, отслойка плаценты и преждевременные роды. Кроме того, при гипотиреозе у новорожденного без лечения может развиться олигофрения. Нормы уровня ТТГ (тиреотропного гормона) для каждого триместра беременности до сих пор не изучены, средние данные: от 0,4 до 3,5 м Ед/л. Если количество гормона отличается от этих величин, то необходимо провести УЗИ железы и назначить лечение. Для лечения гипотиреоза применяют гормонозаменяющие препараты. Они назначаются врачом, так как довольно сложно подобрать правильную дозу для женщины в положении. Если гипотиреоз удается компенсировать лекарствами, то риск осложнений для малыша сводится к минимуму. Инфекции сами по себе могут вызвать сосудистые реакции и ухудшение маточно-плацентарного кровотока. Например, при гриппе риск гипоксии плода довольно высок, так как лихорадка сочетается с кашлем и общей интоксикацией. Некоторые инфекции (токсоплазмоз, хламидиоз, цитомегаловирус, уреаплазмоз и другие) способны проникать через плаценту, вызывая воспаление непосредственно в плодных оболочках, плаценте и амниотической жидкости. В этом случае развивается не только ФПН и хроническая кислородная недостаточность плода, но и возрастает риск острой гипоксии и гибели будущего ребенка. Чаще всего после лечения инфекции состояние плода стабилизируется. Среди препаратов используются антибиотики, противовирусные и противогрибковые препараты, а также вливания внутривенных растворов для снятия интоксикации. В некоторых случаях приходится применять экстренное родоразрешение при угрозе жизни матери и ребенка. Резус-конфликт в период вынашивания возникает в случае резус-отрицательной материнской крови и резус-положительной крови у плода. В группу риска по развитию иммунологического конфликта (по группе крови) входят будущие мамы, у которых группа крови первая (О или I), а у будущего отца любая другая, но не первая. Вследствие иммунологической несовместимости развиваются иммунологические осложнения, которые обусловлены выработкой в материнском организме антител, отрицательно действующих на ткани и органы плода. В конечном счете у будущего ребенка развивается кислородная недостаточность. Антифосфолипидный синдром или АФС относится к аутоиммунным заболеваниям, при котором отмечается производство большого количества антител к фосфолипидам. Фосфолипиды, в свою очередь, необходимы для строительства частей клеток. Распространенность АФС составляет 5% среди всех будущих мам. В трети случаев АФС выступает причиной привычного невынашивания. Если во время беременности не придерживаться определенных мер и не проводить лечения, то данный синдром может спровоцировать возникновение кислородного голодания и внутриутробной задержки развития плода, отслойку плаценты, тяжелый гестоз, тромбоэмболию легочной артерии у матери и даже гибель малыша (внутриутробно) и мамы. Факторы, которые провоцируют возникновение АФС Избыточное количество околоплодных вод может спровоцировать гестационную артериальную гипертензию, значительно увеличивает вероятность обвития плода (в данном случае шеи) пуповиной и формирование истинных узлов в пуповине (когда пуповина из-за повышенной активности малыша завязывается в узел). Кроме того, многоводие приводит к нарушению обмена веществ у плода и постепенному развитию кислородной недостаточности, что в свою очередь задерживает рост плода. Недостаток околоплодной жидкости снижает двигательную активность будущего ребенка, а при выраженном маловодие может привести к сдавлению плода и формированию у него внутриутробных аномалий. Малое количество вод вызывает нарушения в кислородном обмене, что служит причиной возникновения хронической гипоксии. Также при маловодии нередко развивается слабость родовых сил и ранние послеродовые кровотечения (нарушение сократительной активности матки). Если срок беременности превышает 41 неделю и 3 дня, говорят об истинном перенашивании, которое может привести к кислородному голоданию плода и стать причиной его антенатальной гибели. При подозрении и угрозе перенашивания в случае отсутствия родовой деятельности врачи тщательно пересчитывают сроки беременности по разным данным (первая явка в женскую консультацию, УЗИ, последняя менструация и первое шевеление плода). Если подтверждается диагноз истинного перенашивания, прибегают к родовозбуждению и индукцию родов. Тактика ведения беременной индивидуальна и зависит от зрелости шейки матки, состояния здоровья женщины и показателей дополнительного исследования плода (УЗИ, КТГ, допплерометрия). Многоплодная беременность – это всегда высокий риск развития хронической гипоксии одного или нескольких плодов. Особенно это касается монохориальной моноамниотической двойни, у плодов которой общие плодные оболочки и плацента). В результате этого высок риск неравномерного распределения материнской крови между будущими малышами, что приведет к недостаточному поступлению кислорода одного из близнецов. Когда плод предлежит тазовым концом, возрастает вероятность прижатия пуповины при прохождении его через родовые пути. Кроме того, тазовое предлежание провоцирует различные осложнения в родах, что приводит к развитию кислородного голодания плода. При возникновении внутриутробных пороков развития (аномалии сердечно-сосудистой системы, нервной трубки и прочие) хроническая кислородная недостаточность у плода возникает в 100% случаев. Для исключения пороков развития проводятся биохимический и ультразвуковой скрининг, от результатов которых зависит последующая тактика ведения беременной и родов. Если беременная женщина не отказалась от вредных привычек (курение, прием алкоголя и психоактивных веществ), в ее организме в результате нарушения метаболизма образуется токсичные вещества, а сосуды пребывают в постоянном спазме. Все это значительно ухудшает кровоснабжение в системе мать-плацента-плод и приводит к развитию хронического кислородного голодания плода. Кроме того, регулярный прием алкоголя при беременности вызывает формирование алкогольной фетопатии плода, что сказывается на его умственном и физическом развитии. Острая кислородная недостаточность плода может развиться на любом сроке беременности, но чаще всего возникает в процессе родов. Единственно верная тактика врачей при острой гипоксии – немедленное родоразрешение, так как счет идет на минуты и плод может погибнуть. Отслойка плаценты – грозное осложнение, главным признаком которого является выраженная боль в животе, что заставляет беременную принимать вынужденное положение и, как правило, кровотечение из родовых путей различной интенсивности (иногда наружного кровотечения может не быть, например, при отслойке плаценты в дне матки). Данное осложнение угрожает не только жизни плода, но и женщины. При отслойке происходит «отрыв» участка плаценты от стенки матки, что приводит к разрыву кровеносных сосудов и нарушению поступления кислорода к плоду. Так как отслойка происходит раньше срока, когда плод еще в матке, то маточные сосуды не успевают сжаться и прекратить потерю крови. В результате возникает сильнейшая гипоксия плода, последствия которой сложно предсказать. Частой причиной отслойки служат повышенное артериальное давление, многоводие и излитие большого объема вод, травмы живота. Так как 15% отслоек плаценты сопровождаются внутриутробной гибелью плода от кислородного голодания, лучшим выходом является немедленное родоразрешение Причинами данного осложнения выступают: Возникновение перечисленных осложнений можно заподозрить при проведении УЗИ в 32 – 36 недель, особенно обвитие пуповиной. Но плод к началу родов может неоднократно поменять свое расположение, что отразится и на локализации пуповины. Поэтому в родах целесообразно проводить кардиотокографию. О прижатии пуповины говорит урежение сердцебиения плода в схватку и замедленное восстановление частоты сердцебиений после схватки. В случае устойчивой и нарастающей брадикардии показано проведение кесарева сечения. Нарушение сократительной активности матки в родах (слабость схваток, дистоция шейки матки или дискоординация родовых сил) затягивает процесс родов, замедляет продвижение плода по тазовому кольцу и утомляет женщину, что вызывает острое кислородное голодание у плода. При затяжных родах головка плода длительно находится в одной плоскости малого таза, вследствие чего кровеносные сосуды сдавливаются и кровоток нарушается. При стремительных родах ребенок очень быстро проходит через все плоскости малого таза и не успевает завершить правильный разворот к периоду изгнания плода. Излитие вод до начала родовой деятельности приводит к продолжительному безводному промежутку, что опасно не только развитием инфекционных осложнений, но и острой кислородной недостаточности у плода. Разрыв матки – это крайне тяжелое и неотложное состояние, в результате которого наступает резкое прекращение кровоснабжение плода, острая гипоксия и антенатальная гибель. Жизнь женщины также находится под угрозой и если не провести немедленную операцию, она может погибнуть. К данному осложнению предрасполагают: Низкое артериальное давление у матери, например, обморок, приводит к резкому уменьшению притока крови к плоду и кислородному голоданию. Предупредить возникновение обмороков поможет рациональное и полноценное питание беременной, своевременное и адекватное лечение анемии при беременности и правильное дыхание и поведение роженицы в схватках. В период схваток женщина дышит поверхностно и часто, что неверно. Подобное дыхание не насыщает кровь кислородом, утомляет роженицу и вызывает гипоксию у плода. У женщины возникает головокружение, одышка, а у малыша учащается сердцебиение. Ложные или подготовительные схватки возникают на сроках 22 – 37 недель и не ведут к структурным изменениям шейки матки. Ложные схватки характеризуются периодическим повышением тонуса матки и возникновением тянущих болей внизу живота. Напряжение матки (гипертонус) может вызывать кислородное голодание плода. Промедол угнетает дыхательный центр плода, что провоцирует развитие кислородной недостаточности. Использование наркотиков в родах должно быть строго обоснованным и проводиться с мониторингом (контроль сердцебиения плода, КТГ), а потужной период ведется в присутствии врача – неонатолога. Нарушение кровотока в плаценте не всегда влечет за собой мгновенную гипоксию. У плода есть определенный запас «сил», позволяющий компенсировать ФПН. Выделяют несколько степеней ФПН и гипоксии: , то долгое время женщина не испытывает никаких неприятных симптомов. Иногда можно отметить частые, беспорядочные и интенсивные движения малыша. Если лечение опаздывает, то двигательная активность снижается вплоть до полного отсутствия толчков ребенка. Важно помнить, что при хронической гипоксии плода симптомы могут не проявляться вплоть до серьезных осложнений. Это можно заметить по небольшому размеру живота, не соответствующему сроку беременности. На УЗИ в таком случае определяют ЗВУР – задержку внутриутробного развития плода. Если плод меньше, чем положено при данном сроке беременности, то ему труднее перенести тяжелый процесс родов и начать самостоятельное дыхание. Во время нормальных родов каждое сокращение матки (схватка) вызывает временное снижение кровотока в плаценте. Такая непродолжительная гипоксия переносится здоровым плодом хорошо, а после расслабления матки кровоснабжение плода восстанавливается в полном объеме. Если длительность кислородного голодания в родах увеличена, то кровоснабжение плода резко нарушается. Если в это время малыш не рождается на свет, то может наступить его смерть в момент родов или сразу после них. Гипоксию новорожденных принято называть асфиксией, а ее степень (умеренную или тяжелую) определяют по шкале Апгар на первой и пятой минуте после рождения. Сохранение 0-3 баллов по шкале Апгар в течение 5 минут и более – тяжелая асфиксия. Нарушения работы мозга и других органов: Раньше считалось, что вдохнуть первородный кал (меконий) младенец может только в процессе родов. Сейчас есть данные, что и при хронической гипоксии есть риск аспирации мекония. Причем удаление первородного кала из легких во втором случае приносит меньше результатов, а среди последствий встречаются нарушения нервной системы и частые пневмонии. Раньше считалось, что вдохнуть первородный кал (меконий) младенец может только в процессе родов. Сейчас есть данные, что и при хронической гипоксии есть риск аспирации мекония. Причем удаление первородного кала из легких во втором случае приносит меньше результатов, а среди последствий встречаются нарушения нервной системы и частые пневмонии. Важно помнить, что с гипоксией часто связывают развитие у ребенка ДЦП. Такой вариант развития событий возможен, но не обязателен. Большинство детей, перенесших перинатальную гипоксию и асфиксию, не страдают этим тяжелым заболеванием. Гипоксия плода в той или иной мере, но практически всегда, сопровождается последствиями у ребенка после рождения. Недостаток кислорода внутриутробно в период активного роста и развития органов и систем плода в первую очередь отражается на состоянии его нервной системы и иммунном статусе. Все последствия для малыша связаны с гипоксией мозга и преждевременными родами, так как с целью спасения жизни ребенка часто применяют экстренное родоразрешение намного раньше срока. Большинство случаев гипоксии не имеют никаких последствий, если ребенок благополучно пережил первый месяц. Для диагностики кислородной недостаточности плода кроме изучения анамнеза и жалоб будущей мамы используются данные осмотра и инструментальные методы. При аускультации врач выслушивает сердечные тоны плода, оценивает их частоту, ритмичность и ясность. Цель обследования – регистрация сокращений сердца малыша, основанная на допплеровском эффекте. Дополнительно отмечаются шевеления плода (так как сердцебиение во время движений изменяется) и сократительная активность. Совокупность этих данных помогает определить состояние плода, определить его реакцию на схватки и своевременно выявить гипоксию (см. Признаками сердцебиений здорового плода считают: Во время родов КТГ нужно проводить каждые 15 минут, а во время потужного периода – после каждой схватки. При появлении признаков гипоксии можно попробовать изменить положение тела роженицы, чтобы устранить пережатие пуповины. В последние годы появились дистанционные аппараты КТГ. Беременным из группы высокого риска предлагают проводить домашнюю запись кардиотокограммы с помощью специального аппарата. Все результаты через интернет отправляются лечащему врачу в режиме реального времени. Это позволяет быстро выявить острую гипоксию и спасти ребенка. С помощью допплеровского эффекта на УЗИ можно определить состояние кровообращения в системе мать-плацента-плод после 20 недели беременности. При исследовании маточных артерий можно выявить начальные нарушения маточно-плацентарного кровотока и предотвратить тяжелую гипоксию плода. Дополнительно определяют структуру самой плаценты и уровень амниотических вод. Этот метод диагностики довольно неточный, поэтому применяется в основном у беременных низкого риска (без хронических заболеваний матери, пороков развития плода и патологий плаценты). Он позволяет вовремя выявить первые этапы гипоксии, когда ребенок в ответ на кислородное голодание изменяет свою двигательную активность. Для проведения теста нужно устроиться поудобнее (желательно на бок) и сконцентрироваться на движениях малыша. Если за час возникает меньше 10 ощутимых движений, то необходимо срочно обратиться к врачу. Проведение осмотра на гинекологическом кресле показано в случае жалоб беременной на необычные выделения из половых путей: Данное исследование новое и основывается на определение концентрации лактата (молочная кислота) в крови будущего малыша. Выполнение исследования возможно только при вскрытом плодном пузыре и раскрытии шейки матки на 2 и более см. Интерпретация результатов: Метод включает оценку пяти основных параметров здоровья плода. Проводится он при беременности высокого риска, когда велика вероятность страдания или даже внутриутробной гибели плода. При 30-минутном УЗИ подсчитывается число эпизодов дыхательных движений. 2 балла ставятся при 30-секундном эпизоде за полчаса наблюдения. Оценка параметров 20-минутного кардиотокографического исследования. Если за это время наблюдались 2 и более эпизода повышения ЧСС, то тест оценивается на 2 балла, прогноз благоприятный. Оцениваются эпизоды сгибания конечностей за 30 минут. Если 2 и более эпизода – 2 балла, если конечности все время в разогнутом состоянии – 0 баллов. При индексе амниотической жидкости более пяти ставят 2 балла. Для оценки биофизического профиля малыша подсчитывают баллы за все 5 тестов. Если на 30-минутном УЗИ отмечено 3 и более активных движений плода, то за тест ставят 2 балла. Если сумма равна 8-10 баллам, то состояние плода хорошее, можно повторить исследование через 3-4 дня. Если сумма меньше 8 баллов, то необходимы дополнительные обследования, а иногда – экстренное родоразрешение. Это позволяет вовремя обнаружить острую и хроническую внутриутробную гипоксию. Часто полный метод заменяют сокращенным: оценивают только КТГ и уровень околоплодных вод. При гипоксии плода лечение напрямую зависит от срока беременности, состояния матери и ребенка и сопутствующих заболеваний беременной женщины. До сих пор нет четкого алгоритма устранения кислородного голодания, так как причины ее очень разнообразны. Если состояние пациентов позволяет, то врач может попробовать консервативные методы. Важно помнить, что нет ни одного препарата, излечивающего плацентарную недостаточность. С помощью вышеперечисленных методов можно лишь убрать провоцирующие факторы. А популярные в отечественной медицине Пентоксифиллин, Актовегин и Магне в6 не имеют доказанной эффективности. Если плацентарный кровоток уже нарушен, то главный принцип – наблюдение за малышом и своевременное родоразрешение. Чем больше плод отстает в своем развитии от нормы, тем раньше необходимо его извлекать. В современной медицине еще не выяснили, как избежать гипоксии при тяжелой дисфункции плаценты, не прибегая к экстренным родам. В связи с трудностями в лечении гипоксии плода важно грамотно планировать свою беременность, избавляться от вредных привычек и следить за здоровьем. Как будущей маме избежать возникновения гипоксии у плода? Предупредить развитие данного состояния у плода помогут следующие рекомендации: Профилактика гипоксии в родах заключается в оптимальном методе родоразрешения и правильном ведении родов. На двигательную активность плода влияет множество факторов (стресс мамы, испуг, голод, спертый воздух в помещении и прочие). Возможно, что в последнее время вы сильно нервничаете, думаете о предстоящих родах и пренебрегаете здоровым образом жизни. Постарайтесь чаще гулять на свежем воздухе, придерживайтесь дробного питания (4 – 5 раз в день), избегайте чувства голода и проветривайте перед сном спальню. Конечно, стоит внепланово посетить акушера-гинеколога, который прослушает сердцебиение плода и при необходимости назначит КТГ. Акушеры для выслушивания сердечных сокращений у будущего малыша пользуются специальным (деревянным) акушерским стетоскопом. Самостоятельно выслушать сердцебиение плода таким способом нельзя. Но можно приобрести портативный фетальный допплер (такое ультразвуковое устройство, оснащенное наушниками, по принципу работы схоже с аппаратом КТГ) с помощью которого можно контролировать сердцебиение плода в домашних условиях. В настоящее время кислородные коктейли очень популярны, их назначают беременным не только при выявлении какой-либо акушерской патологии (анемия, ранний токсикоз, гипоксия плода), но и для укрепления иммунитета и насыщения организма витаминами. Кислородные коктейли готовятся из натуральных соков и травяных отваров и насыщаются кислородом при помощи кислородного миксера или коктейлера и кислородного баллона. Будущим мамам полезно пить кислородные коктейли просто для профилактики возможных осложнений беременности. Но к приему таких коктейлей имеются противопоказания, поэтому следует сначала проконсультироваться с врачом.

Next